하루에 물을 얼마나 마시나요? 충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 가장 편하고 빠른 방법입니다. 개인적으로 사용하는 해빗트래커에도 물 섭취를 꼭 적어서 물 먹는 것을 습관화하려고 하는데요. 아이폰의 미리 알림이나, 단축어를 이용하여 물 마시기 알림을 설정하는 방법도 있지만, 조금 더 확실한 방법이 있습니다. 바로 물 섭취 알림 앱을 사용하여 아이폰과 애플워치에서 주기적으로 알림을 받고, 음료 데이터를 입력하여 섭취 기록을 계속해서 관리할 수 있는데요.
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애플워치, 아이폰 물 마시기 앱
아이폰만 있어도 물 섭취 알림 앱을 사용할 수 있지만, 애플워치가 있다면 팔목에서 알림을 받게 되어 더욱 더 즉각적으로 실행할 수 있습니다. 애플 자체 건강 앱에서는 물 섭취 관련 기능이 없기 때문에 타사 앱의 도움을 받아야 합니다. 바로 'Water Reminder' 인데요. 아래에서 사용 방법을 자세히 알아보겠습니다.
- 아이폰 앱 스토어에서 'Water Reminder' 앱을 설치해주세요. 4.7 평점과 다운로드 수가 많은 대표적인 수분 섭취 알림 앱입니다.
- 앱을 열고 성별, 나이, 체중, 신장 등 나의 간단한 정보를 입력해주세요. 이 데이터를 기반으로 하루 물 섭취 권장량을 알려줍니다. 추가로 건강 앱과 연동을 해야 나의 수분 섭취 데이터를 건강 앱에서도 볼 수 있습니다.
- 화면에 뜨는 물 섭취 알림을 허용해주세요. 앱 설정 창에서 알림 세부 사항을 조정할 수 있는데요. 매일 1시간, 2시간 등 시간당 간격으로 물을 마시라는 알림을 받게 설정할 수도 있고, 특정 시간을 입력해 매일 그 시간마다 물 섭취 알림을 받을 수 있습니다.
- 아래와 같이 내가 설정한 시간에 따라 물을 마시라는 알림을 받게 됩니다. 만약 애플워치에서 알림이 오지 않는다면 아이폰 Watch > 알림에 들어가 Water Reminder 알림 허용이 되어있는지 다시 한번 확인해보세요.
- 물을 마셨다면 섭취한 음료를 직접 앱에 입력하면 됩니다. 아이폰 혹은 애플워치 앱에서 모두 입력할 수 있으며, 선택할 수 있는 음료는 물, 차, 오렌지 주스, 적포도주, 커피, 우유, 탄산, 요거트가 있으며 이를 제외하고 더 다양한 음료에 접근하려면 유료 버전을 이용해야 합니다. 하지만 무료 버전으로도 충분히 선택할 수 있는 음료 폭이 다양하기 때문에 유료 버전으로 업그레이드할 필요성을 못 느낄 수도 있습니다.
- 입력한 데이터는 Water Reminder 앱의 '내역' 탭에서 자세히 확인할 수 있습니다. 주별, 월별 음료 섭취 데이터를 그래프로 볼 수 있고, 음료 종류 정보 또한 확인할 수 있습니다.
- 앱에서 알려주는 물 권장 섭취량이 아직은 버겁다면, 설정 > '물의 일일 복용량'으로 들어가 내가 하루에 마시려고 하는 수분량을 설정해주면 됩니다. 이렇게 물 마시는 것이 익숙해지면, 점차 섭취량을 늘리는 방식으로 가면 됩니다.
Water Reminder 앱이 무료로 사용하기에 편리하지만 유일한 선택은 아닙니다. 앱 스토어에는 사용할만한 물 섭취 알림 앱이 정말 많은데요. Water Llama, WaterMinder, 나의 물 등의 앱이 있으며, 원하는 앱을 사용하여 물 마시기 습관화를 들이시면 됩니다.
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